Restoring the body's natural capacity for self-regulation.
Online physiotherapy consultations focused on regulating the autonomic nervous system through vagal modulation – for those experiencing stress, anxiety, fatigue, persistent pain, or gastrointestinal problems.
Restoring the body's natural capacity for self-regulation.
Online physiotherapy consultations focused on regulating the autonomic nervous system through vagal modulation – for those experiencing stress, anxiety, fatigue, persistent pain, or gastrointestinal problems.
o Corpo
Sistema nervoso autónomo
O sistema nervoso autónomo é a parte do sistema nervoso responsável pela regulação involuntária das funções vitais do organismo, garantindo a manutenção do equilíbrio interno.
Este intervém em praticamente todos os sistemas do organismo, regulando as seguintes funções.
Metabolismo energético, temperatura corporal e sudorese.
Resposta imunitária e infamatória.
Resposta ao stress e recuperação.
Sono e rtimos circadianos.
Frequência cardiaca e pressão arterial.
Ritmo Respiratório.
Secrecção de saliva e outras glândulas.
Digestão, motilidade gastrointestinal e função da bexiga.
Divide-se em dois ramos que trabalham em conjunto – Sistema Simpático e Parassimpático.
Quando estão equilibrados, o corpo alterna com facilidade entre estados de alerta e de descanso. Quando um dos ramos fica activo ou “preso”, surgem sintomas persistentes.
Sistema Simpático
“o acelerador”
Activa o corpo perante stress ou perigo, preparando-o para agir.
Sistema Parassimpático
“o travão”
Promove o descanso do corpo e ajuda na recuperação.
Nervo Vago
“o mensageiro”
Principal via de comunicação entre o cérebro e os órgãos.
O Nervo Vago é principal elo de comunicação entre o corpo e o cérebro.
A maior parte das fibras (80%) levam informação dos órgãos para o cérebro, enquanto uma pequena parte (20%) transporta as respostas do cérebro até aos órgãos. Isto significa que o corpo “fala” muito mais ao cérebro do que o contrário, e que o modo como nos sentimos depende em grande parte dos sinais que vêm de dentro.
Através da regulação autonómica e modulação vagal, a fisioterapia procura devolver ao corpo a capacidade de sair do estado de alerta e de se restabelecer, promovendo equílibrio, bem estar e recuperação.
tratamento
Pilares
Cada plano combina diferentes ferramentas, ajustadas individualmente a cada caso, após a análise do histórico, sintomas e estado actual do sistema nervoso. O objectivo é perceber o corpo, regulá-lo, estimular o movimento e a recuperação fisiológica, adaptando sempre à progressão individual.
Esta abordagem funciona como complemento ao acompanhamento médico habitual, não o substituindo.
Respiração
Técnicas respiratórias específicas que treinam o corpo a alternar entre activação e descanso com mais facilidade.
Trabalho coporal guidado
Mobilização e técnicas manuais que apoiam a libertação de tensão associadas a estados de alerta prolongado.
Estimulação elétrica auricular
Técnica não evasiva de estimulação do nervo vago na região da orelha de forma a aumentar actividade parassimpática e dimininuir a hiperactividade simpática.
Ferramentas úteis
Práticas simples para usar no dia-a-dia integradas na rotina individual.
Pilates clínico
Exercício terapeutico adaptado e orientado por um fisioterapeuta.
Acompanhamento contínuo
Ajuste progressivo do plano consoante a resposta do corpo com check-in regular.
For Who
Sinais de desrregulação
Quando o sistema nervoso autónomo fica desregulado de forma prolongada, é comum sentir vários sinais e sintomas. Embora a evidência científica varie entre patologias, os estudos sugerem benefícios nas seguintes situações.
Pilates ClÍnico
Movimento seguro, preciso e controlado
Consiste em exercício terapêutico adaptado e orientado por um fisioterapeuta, com progressão personalizada, contribuindo para a prevenção e recuperação de lesões e para a melhoria da funcionalidade.
Neste formato a prática apenas necessita de um colchão/tapete de exercício, sem necessidade de máquinas.
Sessões individuais
Sessões em grupo
O Pilates Clínico integra respiração conciente, atenção e concentração, exercícios isométricos e movimento controlado, estímulos que podem favorecer a regulação do sistema nervoso autónomo, a percepção de segurança (neurocepcção) e a recuperação do equilíbrio autonómico. A prática regular pode também contribuir para a melhoria de parâmetros cardiovasculares, nomeadamente a pressão arterial e variabilidade da frequência cardíaca.
Benefícios
Melhoria da força e estabilidade muscular
Correção e melhoria postural
Aumento da mobilidade e flexibilidade
Melhoria do equilíbrio, coordenação e controlo motor
Redução da dor e prevenção de lesões
Regulação de parâmetros neurocardiovasculares
Regulação autonómica
Melhoria da respiração e controlo respiratório
Promoção da consciência corporal (interocepção), relaxamento e bem-estar
Olá, sou a Sandrina Gonçalves
Sou Fisioterapeuta desde 2009, formada pela Escola Superior de Tecnologia da Saúde de Lisboa e membro efectivo da Ordem dos Fisioterapeutas Portugueses com a Cédula Profissional Nº 8122.
Ao longo do meu percurso profissional, tive a oportunidade de trabalhar em diferentes contextos – hospitalar, clinícas privadas, domicílios e, actualmente, também em formato online. A minha experiência abrange sobretudo as áreas de neurologia, musculo-esquelética, e pilates clínico procurando uma abordagem individualizada baseada no conhecimento científico e centrada nas necessidades e objectivos de cada pessoa.
Tenho investido continuamente na minha formação destacando-se vários cursos: o conceito de Bobath, equilíbrio neuromuscular – método de François Soulier, Pós-Graduação em fisiopatologia do sistema musculo-esquelético crânio-mandibular, crânio-cervical e dor facial, pilates clínico Matwork 1 e 2 e curso do nervo vago – da avaliação ao tratamento.
Recentemente conclui a Licenciatura em Higiene Oral, o que me permitiu aprofundar conhecimentos sobre outra área da saúde e reforçar a minha visão do Corpo como um todo.
Acredito que o movimento, o conhecimento e as relações humanas são fundamentais, para promover saúde e qualidade de vida.
Ordem dos Fisioterapeutas
Nº 8122
Experiência
Neurologia, musculo-esquelética e pilates clínico.
Abordagem
Ampla, integrada e multidisciplinar.
Pessoal
Gosto de aprender, conhecer diferentes culturas e manter-me activa.
Contact
Vamos começar pelo seu bem-estar.
Estou aqui para ajudar. Diga-me o que o/a preocupa e, juntos, vamos procurar o melhor caminho para si.